مع لهيب أجواء الصيف، أطلق لخيالك العنان أن تطفو على سطح الماء، ومارس معي طريقة السباحة التالية: حافظ على جسمك مستقيمًا ومسطحًا قدر الإمكان، ضع رأسك في الماء وانظر إلى الأسفل ثم أخرجه كل ثانية للتنفس. أَبقِ ذراعك ممتدًا أمامك ثم اسحب الماء نحو الوراء بيدك حتى تصل إلى مستوى الفخذ. أدخل يدك في الماء قليلًا أمام رأسك وابدأ السحب مرة أخرى، وحاول أن تكون الحركة متبادلة بين الذراعين. حرك ساقيك بحركة متتالية صعودًا ونزولًا، مع إبقاء الركبتين مستقيمتين قدر …
القائمة الجانبية المتحركة
عني
تابعني